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Manual da garota perfeita
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▹Apenas toque seu rosto depois de lavar as mãos;
▹Tenha uma rotina organizada diária e noturna para cuidados com a pele;
▹Prove suas roupas na noite anterior;
▹Dia de medição é todo mês no dia 10;
▹Tentar atingir cerca de 10km todos os dias;
▹Não ultrapasse os limites de calorias;
▹Não ceda aos seus desejos;
▹Nunca coma depois das 19:00 e antes das 6:40 da manhã;
▹Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias;
▹Beber chá verde no lugar de refeições;
▹Obtenha mais de 8 horas de sono todas as noites;
▹Sempre estude para provas e testes;
▹Sempre faça suas tarefas escolares no dia em que são atribuídas:
▹Nunca fale sobre ou mencione suas doenças mentais nunca;
▹Seja gentil com todos;
▹Não altere suas opiniões e idéias para se adequar às opiniões e idéias dos outros (seja sua própria pessoa e não seja tímida para discordar com seus colegas de escola, professores, amigos, colegas de trabalho, etc.).
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Aparência e higiene
▹Lave seus cabelos a cada dois dias nos dias escolares, a cada quatro dias nas férias;
▹Use uma máscara de cabelo uma vez por semana (você pode procurar máscaras caseiras online que se adaptem ao seu tipo de cabelo);
▹Mantenha seu cabelo limpo e arrumado o tempo todo, o mesmo vale para suas sobrancelhas;
▹Sempre use o fio dental;
▹Mantenha suas unhas limpas e saudáveis, o mesmo vale para as unhas do pé;
▹Lave as mãos o máximo possível;
▹Use creme depois de lavar as mãos;
▹Manter-se depilada;
▹Use creme depois de cada banho;
▹Desodorante, perfume e chiclete.
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Cuidados com a pele
▹Mantenha uma rotina diária organizada de cuidados da pele e não quebre essa rotina;
▹Lave o rosto duas vezes ao dia e sempre aplique hidratante facial depois de lavar o rosto;
▹Massageie o rosto após o hidratante sempre;
▹Sempre aplique protetor solar nas manhãs (se você sair);
▹Escolha dois dias da semana para usar máscaras faciais e manter sua pele saudável;
▹Esfolie duas vezes por semana (uso ½ colheres de sopa de açúcar e 1/8 colher de chá de leite);
▹Não use maquiagem pesada que possa entupir seus poros.
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Cuidando do peso / exercício
▹Queime pelo menos 3.000 calorias por dia;
▹Nunca perca ou pule um treino;
▹Tenha uma rotina diversificada de exercícios (incluindo exercícios cardio, alongamentos, etc.);
▹Tenha uma rotina que se concentre em todas as partes do seu corpo, não apenas no seu estômago e pernas;
▹Certifique-se de que você está fazendo o exercício direito, fazendo isso de forma errada pode resultar em danos musculares;
▹Pesar toda terça-feira de noite.
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Comida
▹Nunca se esqueça de contar suas calorias;
Nunca coma mais de 800 calorias nos finais de semana e mais de 500 nos dias úteis;
▹Nunca terminar suas refeições, deixe comida no prato ou embale para depois;
▹Pelo menos uma vez por semana, faça sua própria comida para que você saiba exatamente o que está entrando em seu corpo.
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No seu período
▹Lave mais seu rosto (nesse período as acnes explodem);
▹Faça exercícios leves;
▹Coma alimentos leves e que não afetam suas cólicas;
▹Não dê nada a seus desejos.
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Na escola
▹A nota mais baixa num boletim deve ser 8;
▹Caminhe pela escola tanto quanto você puder caminhar;
▹Seja gentil com todos;
▹Sempre ofereça um pouco de seu lanche com seus amigos sempre;
▹Apenas mie quando ninguém estiver por perto, e se alguém ouvir você deve dizer que está com intoxicação alimentar.
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